这是什么
番茄工作法是最简单的专注力工具：设一个25分钟的计时器，在这段时间内只做一件事。25分钟到了休息5分钟。每完成4个'番茄'休息15-30分钟。25分钟短到不会让你觉得太难开始，又长到足够进入专注状态。
什么时候用
写报告、学习、编程等需要长时间专注的工作、容易分心时
什么时候别用
需要长时间深度沉浸的创造性工作
怎么用
- 1
选择要做的事
从待办清单中选一件具体的事
- 2
设置25分钟计时器
用手机或APP设一个25分钟的倒计时
- 3
专注工作直到计时器响
这25分钟内不做任何其他事
- 4
休息5分钟
站起来活动、喝水。不要看手机
- 5
每4个番茄长休息
完成4个番茄后休息15-30分钟
真实例子
考研党的效率提升
考研学生小张以前一坐5小时但效率很低。用番茄法后每天记录完成了多少个番茄，发现有效学习时间从3小时提升到了6小时。