这是什么
萨特说：'存在先于本质。'意思是：你先存在了，然后通过你的选择来定义自己是谁。没有上帝给你安排命运，没有'天生就该如此'。你就是你自己选择的结果。这听起来很自由，但萨特说这种自由是'令人焦虑的'——因为这意味着你不能怪任何人。你的现状是你自己选择的结果（至少部分是）。'我不是故意混成这样，是环境逼的'——萨特会说：即使在最受限的环境中，你仍然有选择（哪怕只是选择如何面对）。存在主义选择的核心是：承担全部责任。不是因为一切都是你的错，而是因为当你承担起'我选择了这个'的责任时，你才真正获得了改变的力量。
什么时候用
感觉被命运/环境/他人控制时、需要重新拿回人生主动权时、面对重大选择犹豫不决时
什么时候别用
真正的受害者（家暴、虐待）不应被要求'承担选择的责任'；心理健康问题不应被简化为'选择问题'
怎么用
- 1
识别你的'自欺'
萨特说人最常见的状态是'自欺'——假装自己没有选择。'我不得不加班'——真的是'不得不'还是你选择了加班？
- 2
承认你一直在做选择
即使'不选择'也是一种选择。你选择不辞职，就是选择了现在的工作
- 3
重新做选择
如果你不喜欢现状，你可以重新选择。不是所有选择都容易，但你至少承认'我有选择的权力'
- 4
承担选择的后果
每个选择都有代价。不要选了又不愿承担代价——那才是真正的'自欺'
真实例子
维克多·弗兰克尔的意义疗法
弗兰克尔在纳粹集中营中失去了一切——家人、手稿、自由。但他发现：即使在最极端的环境中，人仍然有一个最后的自由——'选择自己态度的自由'。他选择了寻找苦难中的意义，并在战后写下了《活出生命的意义》，帮助了无数人。