这是什么
两千年前，斯多葛哲学家爱比克泰德说了一句话，简单到近乎废话，却改变了无数人的人生：'有些事在我们控制之内，有些事不在。'你能控制什么？你的想法、你的行为、你的态度、你的努力程度。你不能控制什么？别人的想法、天气、股市、过去发生的事、别人怎么评价你。听起来简单对吧？但仔细想想你每天的焦虑：担心领导怎么看你（不能控制）、担心经济会不会衰退（不能控制）、担心孩子成绩不好（部分不能控制）——你的大部分痛苦都来自于'试图控制你不能控制的事'。把所有精力集中在你能控制的事情上，对不能控制的学会放手——这就是通往内心平静的钥匙。
什么时候用
焦虑不安时、面对不确定性时、因为别人的行为而愤怒时、遇到无法改变的困境时
什么时候别用
确实可以通过行动影响结果时不要用'不能控制'做借口躺平；两者之间的灰色地带需要更细致的判断
怎么用
- 1
画两个圈
在纸上画两个圆：内圈写'我能控制的'，外圈写'我不能控制的'。把你的烦恼分别放进去
- 2
对'外圈'的事情练习接受
外圈的事情不是不关心，而是接受'我无法完全控制'。可以影响，但不要执着于结果
- 3
把全部精力投入'内圈'
你的想法、行为、反应——这些是你能100%控制的。在这里做到最好
- 4
定期检查
每天结束时问自己：今天我有没有为不能控制的事焦虑？有没有在能控制的事上全力以赴？
真实例子
爱比克泰德的奴隶人生
爱比克泰德本人就是奴隶出身——他连自己的身体都不能控制（曾被主人打断腿）。但他发现：即使身为奴隶，他的思想、判断和态度是任何人都无法控制的。这个发现让他获得了内心的自由，最终成为罗马最受尊敬的哲学家之一。
纳尔逊·曼德拉的27年
曼德拉在监狱中度过了27年。他不能控制牢房的大小、食物的质量、何时被释放。但他可以控制自己如何利用狱中的时间：他学习、锻炼、和其他囚犯讨论政治。出狱时他不仅没有被摧毁，反而比入狱时更加睿智和坚定。