这是什么
心流就是那种'完全沉浸、忘记时间、效率爆表'的状态，很多人都体验过，但大多数人不知道怎么主动进入。Steven Kotler研究发现，心流不是靠运气的，它有一组明确的触发条件。比如任务难度刚好比你能力高一点点（大概高4%）、有清晰的即时反馈、你需要全神贯注没有干扰。掌握了这些条件，你就可以像开关一样反复触发心流，而不是等它偶然降临。
什么时候用
需要深度工作或创造性产出时；准备重要比赛或演出前；想要提升日常工作的专注度和满足感时
什么时候别用
做重复性行政事务时（这类工作不需要心流，需要的只是做完）
怎么用
- 1
调整难度到'甜蜜区'
任务太简单会无聊，太难会焦虑。找到那个让你'有点紧张但够得着'的难度。比如写文章，不要写你闭眼就能写的，也不要写完全不懂的，写需要稍微研究一下的。
- 2
清除一切干扰
手机静音并放到看不见的地方，关掉所有通知，告诉别人接下来90分钟别打扰你。心流被打断后平均需要25分钟才能重新进入。
- 3
建立清晰的即时反馈
让自己随时知道做得怎么样。写代码就看测试过不过，画画就退后三步看看效果，写作就每500字重读一遍。反馈越即时，心流越容易维持。
- 4
设置一个'启动仪式'
每次进入深度工作前做同样的事：泡一杯特定口味的茶、戴上降噪耳机、播放同一首歌。大脑会把这套仪式和'进入心流'关联起来，慢慢变成条件反射。
真实例子
F1赛车手的'隧道视觉'
F1车手艾尔顿·塞纳描述过他在排位赛中的体验：'我突然意识到自己不是在开车了，我是在一种本能中驾驶。赛道变成了一个隧道，我能看到前面所有弯道的完美路线，速度感消失了，时间变慢了。'Kotler分析发现，塞纳的体验完美符合心流触发条件：极限难度、即时反馈（每一个弯道的操控感）、全身投入、无退路（你不能在300km/h时想别的事）。
程序员的'深夜超能力'
为什么很多程序员深夜写代码效率奇高？不是因为夜猫子基因，而是深夜完美满足了心流触发条件：没人打扰（干扰为零）、任务难度刚好（改一个bug需要动脑但能搞定）、反馈即时（代码跑通了没）、时间压力存在（明天要上线）。有个创业团队干脆把工作时间改成了下午4点到凌晨1点，因为这段时间最容易集体进入心流，生产力是白天的3倍。