这是什么
我们总觉得休息=偷懒，不干活的时候心里会有罪恶感。但Alex Pang研究了大量科学家、作家和企业家后发现：真正厉害的人不是工作时间最长的人，而是最会休息的人。达尔文每天只工作4小时，剩下时间散步、读小说、给朋友写信——但他进化论的核心想法全是在散步时蹦出来的。刻意休息不是瘫在沙发上刷手机，而是有意识地进行'让大脑后台运转'的活动。
什么时候用
长期高强度工作后需要恢复创造力时；思维卡壳、怎么都想不出好方案时；想建立可持续的工作节奏时
什么时候别用
deadline就在明天、必须冲刺完成的时候（先干完再说）
怎么用
- 1
区分'真休息'和'假休息'
刷手机不是休息，那叫'注意力消耗'。真休息是让大脑默认模式网络启动的活动：散步、发呆、洗热水澡、做简单的家务。
- 2
给休息安排固定时间
像安排会议一样安排休息。每天至少有一段'不插电'的时间。最好的休息时段是工作90分钟后的15-20分钟。
- 3
选择'刺激型'休息活动
最好的休息不是完全放空，而是做一些跟工作不一样的事：科学家去散步、作家去画画、程序员去弹琴。大脑在'切换频道'时最容易产生灵感。
- 4
记录休息时的灵感
准备一个小本子或语音备忘录，散步或洗澡时冒出来的想法立刻记下来。很多价值千万的创意都是在'休息'时诞生的，但99%被忘了。
真实例子
达尔文的'散步进化论'
达尔文每天的生活极其'偷懒'：早上工作两个小时，午饭后散步一小时，然后读读小说、给朋友写写信。就这？就这。但自然选择的核心理论就是他在每天那条'思考小径'上散步时慢慢成型的。他给那条路起了个名字叫'沙径'，每次走的时候会在路边踢小石子计数。真正改变人类认知的理论，不是埋头苦干出来的，是遛弯遛出来的。
比尔·盖茨的'思考周'
盖茨当微软CEO的时候，每年会消失两次，去一个小木屋里待一周，谁也不见，什么也不干——只读书、思考、写备忘录。他把这叫'Think Week'。微软很多重大战略决策（比如'互联网浪潮'那封著名的内部信）就是他在思考周里写的。全球最忙的人之一，每年专门拿出两周来'什么都不干'，因为他知道：最好的想法不会在会议室里等你。