这是什么
延迟满足就是放弃眼前的小好处，为了未来更大的回报。斯坦福的棉花糖实验：能等的孩子在后来的跟踪中表现更好。延迟满足不是苦行僧式的自我折磨，而是一种战略性的耐心。
什么时候用
控制冲动消费时、坚持长期学习和健身计划时
什么时候别用
生命短暂不要什么都延迟；不确定性极高等待可能白等时
怎么用
- 1
识别诱惑
清楚知道自己面对的诱惑是什么
- 2
让长期目标更有吸引力
把延迟满足的目标具象化
- 3
减少诱惑的可及性
卸载购物APP、远离诱惑源
- 4
奖励坚持
在延迟的过程中设置阶段性小奖励
真实例子
棉花糖实验
斯坦福大学的棉花糖实验：能忍住不吃第一颗棉花糖等15分钟的孩子，30年后SAT成绩更高、BMI更健康、社会适应能力更强。