这是什么
自我效能就是你对自己'能不能完成某件事'的信心。它不是盲目的自信，而是基于过去成功经验积累起来的'我能行'的信念。提升自我效能的四种方式：亲身体验成功、观察他人成功、获得鼓励和支持、管理好身心状态。
什么时候用
面对新挑战感到不自信时、辅导团队成员建立信心时
什么时候别用
当信心脱离现实变成过度自信时
怎么用
- 1
从小成功开始积累
设定容易达成的小目标，每次达成都在积累'我能行'的证据
- 2
观察榜样
找到和你背景类似但已经成功的人
- 3
寻求正向反馈
从导师和朋友那里获得鼓励和建设性反馈
- 4
管理好身心状态
保持良好的身体状态和情绪状态
真实例子
从不敢演讲到TED讲者
小李特别害怕公开演讲。教练让他从3人小组开始分享，然后10人、30人逐步扩大。每次成功后记录下来。一年后他面对500人做了主题演讲。