先选对思维工具
照着做
第 1 步
先回应，不要冷处理
收到放鸽子的消息后，不要只回一个'好'或者已读不回。冷处理只会让你自己越来越气，对方可能都没意识到你有多不高兴。用温和的方式表达你的感受。
"收到。不过说实话我挺失望的，我已经到了，等了十几分钟了。如果是临时有事我能理解，但下次能不能提前跟我说一声？我好安排时间。这次就算了，你先忙你的事。"
- — '我已经到了'让对方意识到他浪费了你的时间
- — '下次提前说'设定了清晰的边界但不吵架
第 2 步
如果是反复放鸽子，严肃谈一次
如果对方已经不是第一次了，需要找个时间认真谈一次。不是发火，而是用非暴力沟通的方式让他知道这对你的影响。反复被放鸽子不只是时间问题，而是尊重和信任的问题。
"老王，有个事想跟你说一下。这已经是你第二次临时取消我们的约了。我不是生气你有事——谁都有临时状况。但是连续两次被放鸽子，我会觉得你对我们的约定不太重视。我也花了自己的时间来赴约的。咱们以后约的事如果真的去不了，至少提前一天告诉我，或者约之前想清楚能不能来。这样咱们都好安排。"
- — 用'我会觉得'而不是'你就是'——前者是表达感受，后者是指责
- — 提出具体的改进要求——'提前一天通知'比'以后别再这样了'更明确
第 3 步
根据情况调整你对这段关系的投入
如果谈过了对方还是不改，那就需要调整你对这段关系的预期和投入。不是断交，而是降低'可被放鸽子'的风险——比如不提前很久约定、选择方便取消的活动、同时安排备选计划。
"（对自己说）老王这个人可能就是不擅长守约，不是针对我。但我不能一直被动等待。以后跟他约事情，我约近一点的（提前一两天），选方便改期的（比如'下午有空就出来坐坐'），不要为了一次约会推掉其他安排。同时，如果他约我，我也会坦诚说我的时间安排。"
- — 不是断交，而是调整——让约会的形式更灵活，降低被放鸽子的损失
- — 如果对方真的在乎你，谈过之后他会改的。不改说明他对这段关系的重视程度有限
话应该怎么说
收到'去不了了'的消息
容易踩坑
你又放我鸽子？你是不是根本没把我当朋友？不想出来就别约啊！
更好的说法
我已经到电影院了……算了，你先忙。不过下次要取消的话能不能早点跟我说？我这边也好安排别的事。你先忙吧。
好的版本表达失望、设定边界、但保持风度；差的版本用情绪攻击可能让矛盾升级，而且显得你小题大做。
事后跟朋友谈这件事
容易踩坑
你上次放我鸽子的事我还没忘呢，你就不觉得不好意思吗？
更好的说法
老王，上次被放鸽子的事我想跟你说一下。我知道你可能不是故意的，但我确实挺在意的——我推了别的安排专门空出时间来。咱们以后约的事如果去不了，提前说一声就行，我不介意改期。就是别到了当天才说。
好的版本表达感受、给出具体要求、不追究过去；差的版本翻旧账让对话变成指责。
常见错误
只回一个'好'然后冷战
问题：对方不知道你不高兴，下次可能还会这样做。你的不满在积累，最终爆发时更严重
改成：及时、温和但明确地表达你的感受和要求
大发脾气，上升到人格攻击
问题：'你就是一个不靠谱的人'这种话会严重伤害关系，而且对方会反击
改成：就事论事——讨论'这次放鸽子'这个行为，不评价对方的人格
谈过了但对方不改，你还是继续无条件配合
问题：你的边界就形同虚设，对方会继续不重视你的时间
改成：调整你的投入——选择更灵活的约会方式，不为他的约会推掉其他安排
今天就做
想想有没有哪个朋友或同事曾经让你觉得'不被重视'但你一直没说过。这周找个机会，用非暴力沟通的方式（观察-感受-需求-请求）跟对方谈一次。不一定关于放鸽子——任何让你不舒服的行为都可以。