这是什么
间隔重复利用了艾宾浩斯遗忘曲线的原理：你学完新东西后，记忆会按一定曲线衰退。但如果在快要忘的时候复习一次，记忆就会被大幅加强，而且下次衰退会变慢。最佳复习间隔是：学完当天→1天后→3天后→7天后→30天后。这比集中一次复习（'考前突击'）效果好得多，因为每次快要忘的时候复习，大脑需要更努力地'检索'，这个过程反而强化了记忆。Anki等APP就是基于这个原理。
什么时候用
背单词、准备考试、学习大量需要记忆的专业知识、记住重要的客户和同事信息
什么时候别用
只需要一次性使用的信息不需要间隔重复；理解性知识更需要深度思考而非机械记忆
怎么用
- 1
初次学习
认真学一遍新材料，确保理解了基本内容
- 2
设定复习计划
按1天→3天→7天→30天→90天的间隔安排复习
- 3
主动回忆
复习时不要只是重看材料，而是先试着回忆，再看答案。回忆越费劲，记忆越牢固
- 4
调整间隔
记得牢的内容拉长间隔，记不住的缩短间隔。个性化你的复习节奏
真实例子
医学生的记忆武器
医学生需要记住海量的人体结构和药物知识。研究发现用间隔重复法（如Anki）的学生，1年后的记忆保留率是集中复习学生的3倍。这也是为什么Anki在医学院特别流行。